Il dolore al collo e la sensazione di tensione tra cervicale e spalle sono disturbi frequenti, soprattutto quando si trascorrono molte ore al computer o si utilizza a lungo lo smartphone con la testa inclinata. Anche lo stress e alcune posizioni mantenute durante il riposo possono contribuire al fastidio. Per ridurre il sovraccarico muscolare è utile organizzare una postazione di lavoro confortevole, mantenere la schiena sostenuta e posizionare lo schermo all’altezza degli occhi. Fare pause regolari, cambiare posizione e muoversi durante la giornata aiuta a evitare periodi troppo prolungati di immobilità.
In presenza di una lieve tensione, movimenti lenti e delicati entro i limiti del comfort possono aiutare a mantenere la mobilità del collo. Un impacco tiepido, protetto da un tessuto e utilizzato con attenzione, può offrire sollievo ad alcune persone. È importante non forzare i movimenti e interrompere qualsiasi attività che provochi dolore. Se il disturbo è intenso, persiste o peggiora, è consigliabile consultare il medico. Il dolore comparso dopo un trauma, oppure associato a formicolio, intorpidimento o debolezza a un braccio, richiede una valutazione medica tempestiva.